当前位置>网站首页 > 旅游 > 正文

2019现金娱乐送彩金 99分绝妙搭配,有荤有素,鲜香好滋味,减肥期间放心吃!

发布时间:2020-01-11  来源:互联网    编辑:匿名  

2019现金娱乐送彩金 99分绝妙搭配,有荤有素,鲜香好滋味,减肥期间放心吃!

2019现金娱乐送彩金,最近天气越来越暖了,很多体重超标的小伙伴也越来越痴迷减肥这件事。我虽然没有过度胖过,但是去年的体重也超出了自己的预期,经过近半年的努力,我的体重终于又降到自己满意的状态。

分享我个人的一点小经验,如果是因为吃吃吃和缺乏运动导致的身体肥胖,减重的最好方法还得从这两个方面下手。俗话说“管住嘴,迈开腿”,少吃糖,少吃淀粉含量高的食物,油腻和高热量食物也尽量不要吃,空闲的时候不要总窝在沙发里刷手机,起来走一走,外面跑一圈都是有利于减肥的。

这两点中最重要的还是要管住嘴,不然再勤快的腿也会败给一张贪吃的嘴,所以还是先从吃下手吧。那就分享一道我减重期间经常吃的一道菜,鸡肉炒芹菜。鸡肉选择的鸡胸肉,不含脂肪,热量不高,含有丰富的蛋白质,好消化、易吸收,多吃不胖。芹菜含有丰富的膳食纤维,有助于肠道消化,加速代谢,也是减肥好食材。

这两种食材搭配在一起,不说一百分完美搭配,至少也是99分的绝妙搭配。有荤有素,营养丰富又均衡,关键是多吃不长胖,减肥期或者控体期都可以放心吃。

【鸡肉炒芹菜】

【食材】芹菜/鸡胸肉/姜丝/蒜末/干辣椒/盐/生抽/蚝油/料酒/淀粉/胡椒粉/白糖/香油

【具体制作步骤】

1,芹菜清洗干净,切成段。鸡胸肉也用清水冲洗几遍,然后切成鸡肉丝。

2,把切好的鸡肉丝放入碗中,加入半勺料酒、少许胡椒粉和1勺玉米淀粉,抓拌均匀,静止腌制10分钟。注意这里加料酒和胡椒粉是为了去腥,加淀粉可以使肉丝更嫩,不需要加盐。

3,起锅烧水,水烧开后把芹菜倒入锅中焯水,大火再次煮沸后把芹菜捞出,沥干水分备用。

4,热锅凉油,倒入葱、姜、蒜、干辣椒,小火炒出香味。一点辣都不能吃的可以不要放辣椒。

5,倒入腌好的鸡肉丝,大火翻炒,炒至鸡肉变色。

6,加入半勺生抽、半勺蚝油,把鸡肉丝翻炒均匀。

7, 倒入焯水后的芹菜,大火快速翻炒。

8,最后加适量盐、少许白糖和几滴香油调味,翻炒均匀即可关火。

9,盛入盘中,上桌吧。配米饭,卷饼都可以,各有各的美味。

小贴士:

1,鸡肉非常好熟,所以不需要炒太长时间。同样焯水后得芹菜也基本上熟了,大火快速炒匀调味即可。

2,关于调味,炒鸡肉的时候已经加入生抽和蚝油调味了,这两样都是有咸味的,所以最后加盐的时候,千万不要加多咯。另外,加入少许白糖可以增鲜,少许香油可以提香。

大家好呀,我是饭饭!一名爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。虽然每天都很忙碌,但是忙得很有意义。坚持每天分享美食,如果您喜欢我的美食,欢迎关注“柴米饭饭”,每天都有美食更新。感谢大家的点赞、转发和评论。

特别提醒:本网内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点。